das p-diX Übungsband

mit dem p-diX Band trainieren und sensibilisieren Sie Ihre Fußmuskulatur um Ihren federnden Gang und die Stoßdämpfung im Vorfuß zurückzugewinnen.

Das p-diX Band ist eine aktive Trainingshilfe und unterscheidet sich klar von den sonst üblichen Polstern, die eher eine passive Wirkung haben.

Die p-diX Übungen mit dem Band dienen zur Stärkung und Sensibilisierung der Quergewölbe-Muskulatur des Vorfußes. Neben dem Muskeltraining geht es bei p-diX um die Wahrnehmung des Zusammenspiels aller Fußmuskeln.
Ziel ist die selbständige Aktivierung der Vorfußes-Muskulatur, später ohne Hilfsmittel.

Damit Sie sich ganz auf die Dynamik der Quergewölbe-Muskulatur fokussieren können, empfehle ich, das Training abwechslungsweise je an einem Fuß durchzuführen. 

1. Setzen sie sich (ohne Strümpfe) auf einen Stuhl
2. Fassen Sie das elastische Band mit beiden Daumen rechts und links vom Ball und dehnen es.
3. Platzieren Sie den Fuß so, dass sich der höchste Punkt des Balls ca.1–2 cm hinter den Zehengrundgelenken befindet.
4. Fassen Sie beide Enden des Bandes und legen Sie das Band ohne weitere Dehnung auf den Fußrücken
5. Schließen Sie den Klettverschluss
6. Heben Sie den Vorfuß ab, damit sich das gedehnte Band unten am Fuß wieder zusammenziehen kann.
   Das Einrollen von Groß- und Kleinzehen-Ballen wird so unterstützt.

In der mitgelieferten Broschüre wird die Anwendung des p-diX Bandes anhand vier einfacher Übungen Schritt für Schritt erläutert: 

• 1: Aktive Quergewölbe-Muskulatur
• 2: Stabiles Fuß-Längsgewölbe
• 3: Abrollen und abstoßen
• 4: Gehen 

Der Vorteil von p-diX gegenüber herkömmlichen Trainingsmethoden ist das Zusammenwirken des elastischen Bandes mit der weichen, federnden Halbkugel.

Das elastische Band hilft beim Einrollen der Groß- und Kleinzehenseite. 
Mit dem weichen Ball trainieren und sensibilisieren Sie die Dynamik der Quergewölbe-Muskulatur.

Setzen Sie p-diX für Ihre täglichen Übungen ein, im Sitzen beim Gehen und Stehen. Ich empfehle, das Band auch zwischendurch nachts im Bett zu tragen. Sobald Sie Ihren natürlichen Gang zurückgewonnen haben, können Sie nach und nach auf die Unterstützung von p-diX verzichten.

Statt Ihre Füße dauernd mit Schuheinlagen, Schienen und Polstern zu stützen, lernen Sie wieder ohne Fußschmerzen und ohne Hilfsmittel auf eigenen Füßen zu stehen.